В теоретической части разберем
1.Виды йоги.
2.Мышечно-суставная гимнастика-зачем ее практиковать?
В практической части занятия будем изучать
1.Упражнение 2-ой части суставной гимнастики.
2.Пранаяма - полное йоговское дыхание - 1 способ.
3. Шавасана.
Завершение программы. Анализ проведенной практики, вопросы, ответы.
На занятие приготовить коврик и плед
Для кого?
- улучшить свое здоровье; - развить гибкость;
- наработать физическую выносливость;
- сбросить лишний вес; - приобрести красивое тело и спокойный ум;
- повысить свою привлекательность; - накачаться мощной энергетикой;
Польза от занятий йогой:
- Появляется правильная осанка, нормализуется метаболизм и уходит
излишняя масса тела, проявляется подтягивающий эффект; - Увеличивается
эластичность мышц; - Укрепляется иммунитет, повышается устойчивость к ряду
заболеваний: простудных, артритов, головных болей, болезней лёгких и так далее;
- Повышается тонус кожи, она становится более подтянутой и упругой,
предотвращается образование морщин и отёков; - Укрепляются сосуды и
нормализуется кровяное давление, снижается вязкость крови; снижается риск
инсультов; - Нормализуется гормональная система, что помогает, в том числе,
избавиться от нездорового аппетита;
- Снижается уровень стресса, снимается депрессия