Колено - оно "многострадальное". Потому что в любой непонятной ситуации оно на себя берет функции спасателя и отдувается на нарушения движения в стопе и тазобедренном суставе.
Вот наглядный пример. У вас нет достаточного движения в тазобедренном суставе. Кто подстраивается под это? Колено в первую очередь.
Или при походке стопа нормально не "отрабатывает" при контакте с землей. Кто адаптируется и берет на себя ударную нагрузку? Верно, колено.
Но, мало того, что колено всегда первое, всегда готово помочь, так еще и страдает же первое при недостаточной стабилизации со стороны мышц.
Например, прямая мышца бедра плохо включается в работу, имеет недостаточный тонус. И тогда нет нормального движения надколенника, что скоро приведет к боли.
На колено жалуется каждый 2 в спортивных залах. А по общим жалобам, колено стоит рядом с поясницей и плечом.
А если взять любой вид спорта, где нужно двигаться, прыгать, то жалобы на колено будут на первом месте.
Хотя вроде бы казалось бы, что там в этом колене. Функции простые, сгибание / разгибание. Строение тоже не прям таки супер сложное (плечевой намного сложнее).
Ладно, шучу, строение у колена очень интересное, потому что его стибилизируют связки, как по сторонам, там и обилие мышц рядом. И вот связочный аппарат - это одна из последних линий защиты. Нормальный тонус мышц, нормальная работа мышц вокруг - вот залог здорового колена.
А если настроить еще и нормальное прохождение сил от реакции опоры, если наладить правильные взаимодействия регионов выше и ниже и конечно же, если поработать над "здоровьем" связок, над сохранностью костной ткани - то колено будет служить очень долго верой и правдой.
Как мы это будем делать? С помощью изометрики и улучшения взаимодействия.
Изометрика закрывает огромное количество вопросов, которые касаются суставов и имеет огромное количество плюсов, о которых я расскажу далее.
Волшебный метод?
Да. Именно для работы с суставами этот метод оказался волшебным. По причине своей специфики.
Не буду ходить вокруг да около - это метод изометрических сокращений. Или изометрики.
И знаете, что чем больше я узнаю этот метод (а узнаю я его уже больше 3х лет), чем больше пробую, тем понимаю, насколько он уникален.
С помощью данного метода можно быстро прибавить в силе и начать гнуть гвозди как спички.
Можно нарастить мышцы только им. Можно активировать “нейродрайв” и это будет вашим легальным допингом в мышце строении.
Можно прорабатывать опасные зоны у спортсменов, чтобы не было травм.
И конечно же, изометрика используется в реабилитации, для борьбы с болью.
Все зависит от нюансов, которые нужно знать:
На каком рычаге делать изометрику?
С каким усилием?
Сколько времени?
Сколько подходов?
Какой инвентарь?
И еще много много чего.
Заменяет ли она полностью движение? Нет. Но это и не правильный вопрос. Правильный - почему такая нагрузка лучше всего будет работать при болях в суставах?
И для решения задач с суставом - именно этот подход работает лучше всего. И я вам докажу это.
Вы получите систему, которая за 10-15 минут в день поможет вернуть колену былое состояние.
Я не шучу. 10-15 минут максимум!!! Если вы думаете, что вам нужно будет супер напрягаться, это ведь изометрика, то нет.
В системе используется совсем другой протокол, где во время упражнения можно спокойно пить чай.
Когда ждать результат? Облегчение уже через 2-3 дня.
И дальше только лучше и лучше.Вы 100% сделаете сустав намного более здоровым. Он перестанет щелкать, болеть, и вообще, это такое классное ощущение, ощущение легкости в суставе.
Если вас беспокоит сустав - курс просто must have.
Если не беспокоит - то не будьте как я, который думал что все ок. Не будьте тем, кто действует когда уже прямо плохо. Начните заранее. Особенно если вам 35+.